कई बार शरीर में चोट के चलते सूजन की दिक्कत भी हो जाती है जो कभी कभार
काफी लंबी समस्या का रूप ले लेती है. ऐसे में खान-पान में लापरवाही बरतने
से समस्या और भी गंभीर होती चली जाती है. आइए हम आपको बताते हैं सूजन से कौन-कौन सी समस्याएं पैदा होती है और किन
चीजों को अपने खान-पान में शामिल करने से सूजन से आराम मिल सकता है.
विधि
चोट लगना बहुत आम बात है. पर कई बार शरीर में चोट के चलते सूजन की दिक्कत भी हो जाती है जो कभी कभार काफी लंबी समस्या का रूप ले लेती है. ऐसे में खान-पान में लापरवाही बरतने से समस्या और भी गंभीर होती चली जाती है. डिब्बाबंद खाने की चीजें ,मीठी चीजें, तला भुना आदि खाने से सूजन बढ़ती है और लोग इसे नजरअंदाज करते चले जाते हैं.
आइए हम आपको बताते हैं सूजन से कौन-कौन सी समस्याएं पैदा होती है और किन चीजों को अपने खान-पान में शामिल करने से सूजन से आराम मिल सकता है.
सूजन को नजरअंदाज करने से होती हैं ये बीमारियां: - सूजन से हृदय रोग, डायबिटीज होने की संभावना रहती है.
- सूजन की वजह से कैंसर जैसी समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं.
अब जानिए खान-पान में किन-किन चीजों को शामिल करने से सूजन से मिल सकता है आराम. - ग्रीन टी: ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट सूजन को बढ़ने से रोकते हैं. ग्रीन टी हड्डियों को मजबूत करने में भी मदद करता है.
- ब्रोकली: ब्रोकली में सल्फोराफेन नामक एंटीऑक्सीडेंट और मेंग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो सूजन को कम करने में मदद करती है.
- जामुन: जामुन में पाए जाने वाले तत्व भी सूजन को कम करने में मदद करते हैं. जामुन के अलावा ब्लूबेरी ,स्ट्रॉबेरी, भी सूजन कम करने में मददगार हैं.
-एवोकाडो: एवोकाडो में विटामिन ई की भरपूर मात्रा पाई जाती जो की शरीर से सूजन कम करती है.
-फैटी मछली: मछली में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड्स सूजन से आराम दिलाता है.
इनके अलावा बादाम, टोफू, डार्क चॉकलेट आदि भी सूजन कम करने में मदद करते हैं.
