टिप्‍स

नवरात्र शुरू में ज्यादातर लोग डांडिया रास और गरबा खेलते हैं. मध्यप्रदेश, गुजरात, महाराष्ट्र और राजस्थान में नवरात्र में मां दुर्गा के भक्त गरबा खेलकर उनकी आराधना करते हैं. इस उत्सव को सेलिब्रेट करने के लिए वो महीनों पहले से तैयारी करने लगते हैं. इस दौरान वो गरबा नृत्य का अभ्यास तो कर लेते हैं, लेकिन खान पर विशेष ध्यान नहीं दे पाते. जबकि गरबा खेलने के लिए जरूरत होती है सही खान-पान की. क्योंकि चार घंटे तक बिना खाए-पीये गरबा खेला जाता है. अगर आप भी गरबा खेलने की तैयारी में हैं तो अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें. क्योंकि ये चीजें आपको काफी हद रिलैक्स और फिट रखेंगी.

- लगातार गरबा करने से बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है. साथ ही थकान भी लगती है. ऐसे में आपको जूस के अलावा ऐसी ड्रिंक भी लेनी चाहिए जो फायदेमंद हो और जिसे आप आसानी से अपने साथ ले जा सकते हैं. ब्लू रंगून ऐसा ही ड्रिंक है जो आपको तरोताजा कर देगा साथ ही आपकी थकान को भी छूमंतर भगा भी देगा.

- ज्यादा से ज्यादा पीएं जूस- फल या सब्जी दोनों का जूस शरीर के लिए फायदेमंद होता है. यह खाना पचाने में भी मददगार होता है. फलों और सब्जियों से जब जूस निकाला जाता है तो लिक्विड, फाइबर से अलग हो जाता है, जिससे पेट्रोकेमिकल और मिनरल का मिश्रण बनता है और यह मिश्रण फल या सब्जी से बेहतर हम जूस से ग्रहण कर सकते हैं. गरबा के बाद या पहले नींबू पानी, पपीते का जूस, लौकी का जूस और खीरा खाना फायदेमंद हो सकता है.
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एनर्जी से भरपूर होते हैं ड्राईफ्रूट्स- ड्राईफ्रूट्स में एंटी-ऑक्सीडेंट और मिनरल्स फलों की अपेक्षा ज्यादा होते हैं. इससे इंस्टैंट एनर्जी मिलती है. इसलिए गरबा करने जा रहे हैं तो एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स जेब में रख लें. ब्रेक के दौरान इन्हें चबाकर सकते हैं या फिर गरबा करने के पहले भी खा सकते हैं. एक बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए वो यह कि गरबा करने जाने से पहले ज्यादा हैवी भोजन न करें तो बेहतर होगा. 
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पानी का लें सहारा- ये तो सभी जानते हैं कि पानी शरीर के लिए बहुत जरूर चीज है. यह शरीर के तापमान बनाए रखने के साथ ही शरीर से विषैले पदार्थ को निकालने में मदद करता है. यदि आप गरबा नाइट में खुद को फिट रखना चाहते हैं तो जमकर पानी पीएं और मां दुर्गा की आराधना करें.
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इन 9 दिनों तक फ्रूट्स जरूर खाएं- फल खाने से बीमारियां तो दूर होती ही हैं साथ ही इससे आप खुद को फ्रेश भी रख सकते हैं. शरीर में पानी का सबसे बढ़िया स्रोत फल हो सकते हैं. इसलिए व्रत के दौरान अपनी डाइट में फलों को जरूर शामिल करें. गरबा करने जाने से पहले एक-दो मौसमी फल जरूर खा लें.
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फल, जूस के अलावा सलाद भी खाएं- सलाद विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. फलाहार करते वक्त सलाद को खाने में जरूर शामिल करें. सलाद खाना स्वास्थ के लिए बहुत लाभदायक होता है. गरबा नाइट में अगर जम कर डांडिया रास खेलना है तो सलाद खूब खाएं.
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