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    खाना खाते हुए याद रखें ये बातें, नहीं बढ़ेगा वजन

    वजन कब बढ़ जाता है इसका पता ही नहीं चलता है और बाद में इसे कम करना बहुत ही मुश्किल हो जाता है. पर अगर आप नहीं चाहते हैं कि आपका वजन जरा सा भी बढ़े, इसे नियंत्रित रखना चाहते हैं और मोटापे का शिकार नहीं होना चाहते हैं तो खाना हमेशा आराम से करें. ऐसा करने से वजन कंट्रोल में रहेगा और पेट भी भरेगा. आइए हम आपको बताते हैं ऐसे ही कुछ टिप्स. 

    विधि

    - खाना खाने से आधे घंटे पहले एक गिलास पानी पी लें.
    - खाना खाने के आधे से एक घंटे पहले सूप पीना भी बहुत फायदेमंद माना जाता है.
    - टीवी देखते हुए खाना बिल्कुल न खाएं. इससे इंसान कभी कभार ज्यादा खाना खा लेता है.
    - खाना पूरी तरह से चबा-चबा कर खाएं. इससे यह अच्छे से पचेगा.
    - खाने में ज्यादा चीजें शामिल न करें.
    - थाली में फाइबर से भरपूर चीजें जरूर शामिल करें.
    - स्वाद से ज्यादा पोषण पर ध्यान दें.
    - फ्रोजन, पैक्ड डिब्बाबंद चीजों के सेवन से जितना हो सके दूर रहें.
    - खाना खाने के बाद भी आधे से एक घंटे बाद भी पानी पिएं.
    - खाने के बाद एक गिलास गुनगुना पानी पीना ही फायदेमंद रहता है.
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