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    World Diabetes Day 2019: डायबिटीज को कंट्रोल में रखेंगे ये 3 ड्राई फ्रूट्स

    ड्राई फ्रूट्स खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इनमें कई तरह के मिंरल्स और विटामिंस पाए जाते हैं. ड्राई फ्रूट्स खाना शुगर कंट्रोल करने में भी बहुत मददगार साबित होते हैं. आइए जानते हैं कौन से वो 3 ड्राई फ्रूट्स हैं डायबिटीज में फायदेमंद.

    विधि

    ड्राई फ्रूट्स खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इनमें कई तरह के मिंरल्स और विटामिंस पाए जाते हैं. ड्राई फ्रूट्स खाना शुगर कंट्रोल करने में भी बहुत मददगार साबित होते हैं. आइए जानते हैं कौन से वो 3 ड्राई फ्रूट्स हैं डायबिटीज में फायदेमंद.

    अखरोट
    रोजाना अखरोट खाने से डायबिटीज नियंत्रित करने में मदद मिलती है. इसे आप यूं ही भी और सलाद, सब्जी आदि में डालकर भी हर तरह से खा सकते हैं. अखरोट खाने वालों में डायबिटीज का खतरा कम होता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन E पाया जाता है और इसे ब्रेन फूड के नाम से भी जाना जाता है.


    बादाम
    विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर बादाम खाना डायबिटीक लोगों के लिए बहुत सेहतमंद माना जाता है.  इसे खाने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है.


    काजू
    काजू खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है. डायबिटीज के मरीजों को काजू का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. यह टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को कम करता है.  
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