विधि

1. 6 या 7 घंटे की नींद के बाद आप उठते हैं. फ्रेश और नहाने में एक घंटा लग गया तो पूर 8 घंटे हो गए. यानी शरी की मेटाबोलिक रेट सुबह धीमी पड़ चुकी होती है.
ब्रेकफास्ट का फायदा- सेहतमंद नाश्ते से आपकी मेटाबोलिक दर सुधर जाएगी और बीएमआई (Body mass index ) स्थिर होगी.

2. अगर आपका बीएमआई स्थिर रहता है तो आपका वेट भी व्यवस्थित बना रहेगा.
इससे फायदा- नाश्ता करने से वजन बढ़ता नहीं, बल्कि कंट्रोल होता है. नाश्ता करने से फायदा यह होगा कि लंच पर आपका कंट्रोल रहेगा. एकदम से टूट नहीं पड़ेंगे.

3. हेल्दी नाश्ता यानी फ्रूट्स या मिल्क के साथ सीरल्स (मोटा अनाज) लेने से शरीर को भरपूर उर्जा मिलती रहेगी. जो आपको फिट और दिनभर हेल्दी रखेगा.
ब्रेकफास्ट से यह होगा फायदा- नाश्ते में भरपूर विटामिन और मिनरल होता है. 8 घंटे भूखा रहने के बाद इसे लेने से यह शरीर को भरपूर उर्जा देगा.