विधि

- डाइट में फ्रूट्स और सब्जियां जरूर शामिल करें. यह दिल और दिमाग दोनों के लिए बहुत फायदेमंद है.
- सब्जियों में गाजर और शकरकंद खाना बहुत अच्छा माना जाता है.
- स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी आदि खाना भी दिल के लिए लाभकारी होता है.
- ब्रेकफास्ट में ओट्स , कॉर्न फ्लेक्स आदि जरूर खाएं.
- मीठी चीजों से दूरी बनाए रखेंगे तो बेहतर होगा.
- अखरोट, बादाम, मूंगफली आदि जरूर खाएं.
- तेल, मसालेदार भोजन से दूरी बनाए रखने में ही समझदारी है. ऐसा करने से न तो कोलेस्ट्रोल बढ़ेगा और न ही दिल को किसी भी तरह का कोई नुकसान होगा.
- हफ्ते में एक बार मछली जरूर खाएं. इसका सेवन दिल के लिए बहुत अच्छा होता है.
- डॉर्क चॉकलेट खाना दिल को किसी भी तरह का कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है.
- खान-पान के अलावा रोजाना पैदल चलना हेल्दी हार्ट के लिए बेहद जरूरी है.