विधि

- गरम पानी पीजिए. ठंड में गरम पानी पीना शरीर में गर्माहट पैदा करता है.
- फ्रूट्स और सब्जियां खाएं. जिन फलों और सब्जियों में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, उनका सेवन अच्छे से करना चाहिए.
- ऑरेंज, टमाटर, पालक, खीरा, गाजर आदि खाएं.
- अल्कोहल बंद कर दें, और अगर पीते भी हैं तो इसे कम मात्रा में ही लें.
- जिन चीजों में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है उन्हें भी कम पीना चाहिए. ज्यादा कैफीन की मात्रा में बॉडी डि-हाइड्रेट होने लगती है.
- सूप या ब्रॉथ का सेवन भी भरपूर करना चाहिए. ये भी शरीर के अंदर गर्मी बनाए रखते हैं.