टिप्‍स

- सब्जी को छौंकने से पहले इसे उबाल लें. इससे यह कम तेल में ही पककर तैयार हो जाएगी और इसके न्यूट्रिशन्स भी बने रहेंगे.
- सफेद ब्रेड की जगह ब्राउन ब्रेड खाना फायदेमंद रहता है.
- मैदे का कम से कम इस्तेमाल करें. गेंहू की रोटी ही खाएं.
- हरी सब्जियों को उबालकर या फ्राई करने की बजाय सलाद के तौर पर कच्चा ही खाएं. आप चाहें तो सलाद में नमक, नींबू का रस, ऑलिव ऑयल आदि मिला सकते हैं.
- ऑलिव ऑयल या केनोला ऑयल का ही इस्तेमाल करें. ये स्वास्थय के लिए अच्छे होते हैं.
- हर तरह के फल खाएं. मौसमी फलों को तो अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
- सब्जी, दाल, छोले, राजमा आदि से परहेज न करें.
- राजमा, छोले, छिलके वाली दाल, अंडे, सोयाबीन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है.
- दूध पीना तो बिल्कुल भी न भूलें.
- रोजाना के खान-पान में एक सेब जरूर शामिल करें.