World Health Day: अपनाएं ये टिप्स, हमेशा बनी रहेगी अच्छी सेहत
offline
अच्छी सेहत के लिए खान-पान का अच्छा होना बहुत जरूरी होता है. एक संतुलित आहार सेहत को भी संतुलित बनाए रखता है. तो आइए हम आपको बताते हैं सेहत को सही बनाए रखने के कुछ आसान और कारगर टिप्स.
विधि
- रोजाना सुबह उठते ही एक गिलास गरम पानी जरूर पिएं.- पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीना बहुत फायदेमंद होता है.
- सब्जी को छौंकने से पहले इसे उबाल लें. इससे यह कम तेल में ही भूनकर तैयार हो जाएगी.
- ऐसा करने से सब्जियों के न्यूट्रिशन भी बने रहेंगे.
- सफेद ब्रेड की जगह ब्राउन ब्रेड का ही इस्तेमाल करें.
- चावल में भी ब्राउन राइस खाना हेल्दी माना जाता है.
- जितना हो सके मैदे का कम इस्तेमाल करें.
- भरपूर सलाद खाएं. आप चाहें तो सलाद में नमक, नींबू का रस, ऑलिव ऑयल आदि मिला सकते हैं.
- ऑलिव ऑयल या केनोला ऑयल का ही इस्तेमाल करें.
- हर तरह के फल खाएं. मौसमी फलों को तो अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.