विधि

- दिन में तीन से चार बार खाना खाएं. खाने के बीच बराबर का गैप जरूर रखें.
- सुबह का नाश्ता यानि ब्रेक्फास्ट कभी भी स्किप न करें. इससे सेहत मे सुधार नहीं बल्कि नुकसान ही होगा.
- खाने के साथ पानी पीना एकदम छोड़ दें.
- पानी पीना है तो खाने के 30 मिनट पहले ही पी लें.
- जब आप खाना खा रहें हो तो इस बात का जरूर ध्यान रखें कि आप आधा पेट ही खाना खाएं. एक चौथाई पेट पानी से भरें और पचाने के लिए बाकी की जगह खाली रखें. ऐसा करने से खाना जल्दी और आसानी से पचता है.
- फ्रेश तैयार किया हुआ खाना ही खाएं.
- फल, हरी ताजी सब्जियों का सेवन ज्यादा करें.
- खाने में नमक का इस्तेमाल एकदम कम कर दें.
- एक ही बार में न ज्यादा खाएं और न ही बिल्कुल कम.
- खाना बिल्कुल शांत दिमाग से खाएं. जितनी शांति से यह खाया जाता है, उतनी ही आसानी से पचता है.
- हो सके तो खाना खाते समय बातें कम करें.

फोटो: www.epicbaker.com