नवरात्रि के तीसरे दिन के व्रत के बाद चौथे दिन का व्रत है, तो जानें आज दिनभर में कौन-कौन सी चीजें आपको खानी चाहिए.

- व्रत के चौथे दिन सुबह कुट्टू का लौकी भरवां और इसके साथ दालचीनी दूध ले सकते हैं. सेहत के लिहाज से ये बहुत फायदेमंद है. दालचीनी में मौजूद तत्व कई औषधीय गुणों से भरपूर होता है जिससे व्रत के दौरान ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. दालचीनी वाला दूध खासतौर पर टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है.

- इसके बाद करीब सुबह 10-11 बजे के बीच आप पपीता खा सकते हैं. पपीते के सेवन से पाचन तंत्र सक्रिय रहता है. पपीते में कई पाचक एंजाइम्स होते हैं साथ ही इसमें कई डाइट्री फाइबर्स भी होते हैं जिसकी वजह से पाचन क्रिया सही रहती है. इसके साद लिक्विड में नींबू पानी ले सकते हैं. नींबू पानी विटामिन सी और पोटैशिमयम के गुणों से भरपूर होता है जिसे सुबह पीने से दिनभर ताजगी बनी रहती है और शरीर में पानी की कमी नहीं होती.

- दोपहर करीब 1-2 बजे थोड़ा हैवी डाइट रखें. आप समा चावल पुलाव और इसके साथ पुदीने का रायता ले सकते हैं.
- रायता पेट की गर्मी दूर करेगा और पाचन तंत्र को सामान्य रखेगा.

- शाम में कुछ हल्का-फुल्का ही खाना चाहिए तो ऐसे में मूंगफली और रोस्टेड काजू ले सकते हैं. इसे खाने से शरीर को ताकत मिलती है.
- रात में हेल्दी लिक्विड डाइट लें. इसके लिए आप मखाने की खीर ले सकते हैं.