क्या दही खाने से भी कम होता है ब्लड प्रेशर ?
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हाई ब्लड प्रेशर की समस्या काफी गंभीर होती है. जब नसों की दीवारों पर रक्त का बल सामान्य से ज्यादा हो जाता है ,तो ऐसी स्थिति में हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत पैदा होती है. विशेषज्ञों की मानें तो सही और संतुलित आहार लेने से इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है .
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हाई ब्लड प्रेशर की समस्या काफी गंभीर होती है. जब नसों की दीवारों पर रक्त का बल सामान्य से ज्यादा हो जाता है ,तो ऐसी स्थिति में हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत पैदा होती है. विशेषज्ञों की मानें तो सही और संतुलित आहार लेने से इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है .
क्या हैं हाई ब्लड प्रेशर के मुख्य कारण:
- अत्यधिक नमकीन चीजों का सेवन.
- इससे शरीर में सोडियम की मात्रा अधिक हो जाती है.
- तेल ,मसाले वाले भोजन का अधिक सेवन करना भी हाई ब्लड प्रेशर को जन्म देता है.
- मोटापा भी हाई बीपी का एक कारण हो सकता है.
वाशिंगटन के एक संस्थान कि 2016 की रिपोर्ट के मुताबिक भारत में सालाना 1.5 मिलियन लोगों की हाई बीपी से जान जाती है .अगर आप का बीपी 130/80 या 140/80 है तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है.
अब जानिए हाई ब्लड प्रेशर में कितना मददगार है दही:
एक्सपर्ट्स की मानें तो इस समस्या से निपटने के लिए दही या योगर्ट काफी मददगार साबित हो सकता है. दिन में एक कटोरी दही आपको बीपी की समस्या से बचा सकता है.
- दही का सेवन हाइपरटेंशन के खतरे को बहुत हद तक कम करने में मदद करता है.
- दही में मौजूद नेचुरल कैल्शियम खाने से नसें नरम पड़ती हैं जिससे इन्हें फैलने में कम प्रेशर लगता है.
- योगर्ट में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है. पोटैशियम सोडियम के खराब या बुरे प्रभावों को कम करने में मदद करता है.
- बता दें कि 200 ग्राम नॉन फैट ग्रीक योगर्ट में 282 एमजी पोटैशियम होता है.
तो अगर आप को भी हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर समस्या है तो आप अपने रोजाना की डाइट में दही का सेवन जरूर शुरू कर दीजिए.