विधि

हर साल विश्वभर में 12 मार्च को World Kidney Day (वर्ल्ड किडनी डे) मनाया जाता है. इसका उद्देश्य शरीर के लिए किडनी अहमियत को दर्शाना है. इस साल वर्ल्ड किडनी डे की थीम 'Kidney health for everyone everywhere' रखी गई है जिसके जरिए किडनी की बामारी को रोका जा सके.
किडनी की पथरी का दर्द साइड और बैक में बहुत ही तेज होता है. इसमें इंसान को चक्कर, उल्टी, बुखार, यूरिन करने में दर्द जैसी कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है.
ऐसे में एक अच्छे खान-पान से आप किडनी की दिक्कतों से निजात पा सकते हैं. तो आइए हम आपको बताते हैं कि इससे बचने के लिए किन चीजों को करें खाने में शामिल तो किनसे रहें दूर.

इन चीजों को करें अपनी डाइट में शामिल:
- खट्टी चीजों का खूब सेवन करें. खट्टे फल जैसे ऑरेंज, अंगूर, कीवी, नींबू और पाइनएपल. आप चाहें तो सादा फल या इसका जूस निकालकर भी पी सकते हैं.  
- डाइट में ज्यादा से ज्यादा कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें. पालक, नट्स, आदि खूब खाएं-पिएं.

इन चीजों से रहें दूर:
- खान-पान में नमक की मात्रा को सीमित कर दें.
- मांस आदि खाने से बचें.
- ज्यादा प्रोटीन वाली चीजें न लें.
- ज्यादा टमाटर खाने से भी बचें.