विधि

मिस इंडिया का खिताब जीतने वाली मानुषी छिल्लर अब मिस वर्ल्ड का खिताब जीत चुकी हैं. मिस वर्ल्ड 2017 मानुषी छिल्लर की फिटनेस गुरू हैं आरूशी वर्मा, को-फाउंडर, FITPASS, और सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल. मीडिया को दिए गए एक इंटरव्यू में उनकी फिटनेस कोच ने एक अच्छा परफैक्ट फिगर पाने के लिए कुछ अहम बाते कहीं हैं जिन्हें सबका जानना बेहद जरूरी है. उन्होंने कहा है कि:

- ब्रेकफास्ट भूलकर भी नहीं छोड़ना चाहिए.
- हमें हर थोड़ी-थोड़ी देर में थोड़ा-थोड़ा खाते रहना चहिए जिससे कि हमारा मन हाई फैट और शुगर वाली चीजों के प्रति न ललचाए.
- चीनी से दूरी बनाए रखने का हर संभव प्रयास करना चाहिए.

आइए जानते हैं कैसा है मिस वर्ल्ड मानुषी छिल्लर का दिनभर का डाइट प्लान:
- मानुषी सुबह उठते ही 2 से 3 गिलास गुनगुना पानी पीती हैं. (इसे नींबू और बिना नींबू दोनों के साथ लिया जा सकता है.)
- ब्रेकफास्ट में दही के साथ ओट्स या दलिया और साथ में ताजे फल भी खाती हैं. इसके अलावा 2 से 3 अंडे के केवल सफेद हिस्से के साथ एवोकाडो, गाजर और चुकुंदर लेना पसंद करती हैं.
- लंच से पहले नारियल पानी और फ्रूट्स लेना कभी नहीं भूलती हैं.
- लंच में राइस और रोटी के साथ एक कटोरी सब्जी और चिकन या दाल जरूर लेती हैं.
- शाम में प्लेन नट्रस और साथ में केला और अंजीर की बनी स्मूदी पीती हैं.
- इसके बाद डिनर में ग्रिल्ड या रोस्टेड चिकन या मछली, हल्की भुनी हुई सब्जी जैसे, ब्रोकोली, गाजर, बीन्स या मशरूम साथ लेती हैं.