विधि

पर क्या आप जानते हैं कि सोने से पहले कॉफी पीने से आप हो सकते हैं अनिद्रा का शिकार. जी हां, अगर आप सोने से ठीक पहले मसालेदार चीजें या कॉफी पीते हैं तो अच्छी नींद की समस्या हो सकती है. (कॉफी स्मूदी)

एक्सपर्ट के अनुसार 10 ग्राम कॉफी में 4 मि.ली. ग्राम कैफीन होता है जिसका शरीर पर कम से कम दो घंटे तक असर होता है. ज्यादा मात्रा में कैफीन लेने से सीने और पेट में जलन की दिक्कत हो सकती है जो आगे चलकर गैसट्रिक का रूप ले लेती है.

अगर आपको कॉफी पीना बहुत ही पसंद है तो कोशिश करें कि सोने से पहले नहीं बल्कि जितना हो सके कॉफी दिन में ही पिएं. एक दिन में बस तीन से चार कप कॉफी ही काफी है. हाई कोलेस्ट्रोल वाले लोगों को फिल्टर कॉफी और प्रेगनेंट महिलाओं को दिन में एक कप से ज्यादा कॉफी न पीने की सलाह दी जाती है.