विधि

डायबिटीज का असर पूरे शरीर पर पडता है. ऐसे में नट्स खाना एक हेल्दी ऑप्शन है. नट्स में भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स, प्रोटीन, फाइबर आदि पाए जाते हैं जो शुगर को नियंत्रित रखता है और साथ वजन कंट्रोल करने में भी मददगार है. यह दिल को भी स्वस्थ बनाए रखता है. तो आइए हम आपको बताते हैं कि आपको कौन-कौन से नट्स अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए और क्यों?

बादाम
बादाम में मौजूद फाइबर शुगर लेवल को बहुत अच्छे से कंट्रोल करता है. इसे खाने से शरीर में शुगर का लेवल नॉर्मल रहता है. डायबिटीज और दिल संबंधी समस्याओं में भी फायदा पहुंचाता है बादाम का सेवन.

मूंगफली
मूंगफली में प्रचूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और कई तरह के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. स्टडी के अनुसार मूंगफली शुगर के लेवल को नियंत्रित रखती है. इससे खाने से भूख भी कंट्रोल में रहती है जिससे मोटापा बढ़ने का भी कोई खतरा नहीं रहता है.  

अखरोट
अखरोट खाने से पेट भरा-भरा सा महसूस होता है जिससे खाने की क्रेविंग कम होती है. यह भी कोलेस्ट्रोल और शुगर के लेवल को अच्छे से नियंत्रित रखता है.

काजू
एक स्टडी में यह भी पाया गया है कि जिन शुगर के लोगो को जिन्हें काजू युक्त आहार दिया गया, उन्हे शुगर लेवल से जुड़ी कोई भी दिक्कत नही हुई है.  

पिस्ता
पिस्ता टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और जरूरी फैट होता है. इसे खाने से लंबे समय तक भूख कम लगती है.