योग के साथ ध्यान रखें ये बातें
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फिट रहना आज की जरूरत बनता जा रहा है. इसलिए अपने आप को फिट रखने के लिए
कुछ लोग जिम जातें हैं तो कुछ योग करना पसंद करते हैं. लेकिन योग या कसरत
तभी फायदा करता है जब उसके साथ खान-पान पर भी ध्यान दिया जाए. इसके साथ ही
भोजन करने का समय भी ध्यान रखना होता जिससे शरीर को पूर्ण फायदा मिल सके.
इन्हीं कुछ जरूरी बातों को आज हम बताने जा रहे हैं.
विधि
फिट रहना आज की जरूरत बनता जा रहा है. इसलिए अपने आप को फिट रखने के लिए कुछ लोग जिम जातें हैं तो कुछ योग करना पसंद करते हैं. लेकिन योग या कसरत तभी फायदा करता है जब उसके साथ खान-पान पर भी ध्यान दिया जाए. इसके साथ ही भोजन करने का समय भी ध्यान रखना होता जिससे शरीर को पूर्ण फायदा मिल सके. इन्हीं कुछ जरूरी बातों को आज हम बताने जा रहे हैं.- योग करने से पहले जरूरी है कि पेट खाली हो. खाली पेट योग करने से पेट में दर्द नहीं होता.
- योग करने के आधा घंटे के बाद ही कुछ खाना या पीना चाहिए.
- ध्यान रखें कि अगर आप दिन में योग कर रहें हैं तो खाना खाने के 2 घंटे बाद ही प्राणायाम करें. ऐसा करने से खाया हुआ भोजन ठीक से पच पाएगा और योग के समय पेट में दर्द भी नहीं होगा.
- भोजन बिल्कुल शांत मन से करें. जितनी शांति से भोजन करेंगे उतनी ही आसानी से खाना पच जाएगा.
- हमेशा फ्रेश तैयार किया हुआ खाना ही खाएं.
- फल, हरी, ताजी सब्जियों का सेवन ज्यादा करें.
- पूरे दिन में खूब पानी पिएं लेकिन खाना खाते वक्त पानी कभी न पिएं.
- योग के दौरान ठंडा पानी न पिएं.
- योग से पहले भारी भोजन से बचें. तेल वाला या मसालेदार भोजन करने से परहेज करें.
(फोटो- Reuters)