हेल्दी ब्राउन राइस
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अगर आपको चावल खाना बहुत पसंद है, लेकिन सेहत को लेकर भी फिक्रमंद हैं तो ब्राउन राइस एक अच्छा ऑप्शन है.
आवश्यक सामग्री
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250 ग्राम ब्राउन राइस
2 बारी स्लाइस में कटे छोटे प्याज
1 टुकड़ा दालचीनी
2-2 छोटी इलायची, लौंग
2 छोटे चम्मच शक्कर
1 छोटा चम्मच तेल
4-5 काली मिर्च और पानी आवश्यकतानुसार
विधि
- बनाने से दो-तीन घंटे पहले ब्राउन राइस को धोकर गला दें.- अब एक पैन में तेल गर्म करके थोड़ी देर प्याज को भून लें. इसमें शक्कर डालें और ब्राउन होने तक भूनते रहें.
- थोड़ा पानी और मसाला सामग्री डालकर कुछ देर भूनने के बाद आवश्यकतानुसार पानी डालें और अच्छी तरह उबाल लें.
- अब चावल का पानी निथार लें और उबलते पानी में चावल डालकर धीमी आंच पर पकने दें.
- अब गर्मागर्म मसालेदार ब्राउन राइस मनपसंद सब्जी के साथ सर्व करें.