बनाना पीनट बटर पाउडर स्मूदी
वर्क आउट करने पर बाद एक ऐसी चीज की शरीर को जरूरत होती है जो ऊर्जा बनाए रखे. केला शरीर में मौजूद पोटैशियम की मात्रा को बनाए रखने में मददगार साबित होता है. वर्कआउट के दौरान बहुत सारा पसीना निकलता है जिसके कारण पसीने के रूप में पोटैशियम निकल जाता है. इस चीज को संतुलित रखने के लिए केला और मूंगफली वाली स्मूदी बेहतर हो सकते हैं. पीनट बटर से शरीर को जरूरी प्रोटीन मिलता है. इसलिए वर्कआउट के बाद बनाना पीनट बटर पाउडर स्मूदी बढ़िया ऑप्सशन हो सकता है. केला, पीनट बटर और दूध को एक साथ ग्राइंड करके बनाया जा सकता है.