स्वस्थ स्पर्म के लिए पालक
पालक में फॉलिक एसिड पाया जाता है, जिसमें शुक्राणुओं के लिए जरूरी पोषक तत्व होते हैं. यह स्वस्थ स्पर्म के उत्पादन में मदद करता है. शरीर में फॉलिक एसिड की कमी होने पर अस्वस्थ स्पर्म्स पनपते हैं. इसके अलावा स्विस चार्ड, केल और दूसरी हरी पत्तेदार वाली सब्जियां खाने से भी अच्छी क्वॉलिटी की स्पर्म बनता है.