दलिया
दलिया में पाए जाने वाले फाइबर की वजह से पाचन तंत्र ठीक रहता है और पेट की परेशानी सरलता से दूर हो जाती है. दलिया प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. इसमें पाये जाने वाले खनिज पदार्थ शरीर की हड्डियों को मजबूत करने का काम करते हैं.