विटामिन B का हमारे स्वास्थ्य पर दूरगामी प्रभाव होता है. इनके लाभ हमारे मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने, लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण, मस्तिष्क कार्य को अनुकूलित करने, जीन गतिविधि को नियंत्रित करने (कैंसर की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण), और मुक्त कणों के कारण होने वाले नुकसान का सामना करके स्वस्थ बाल, त्वचा और नाखूनों को बढ़ावा देकर हमारे सौंदर्य को भी बढ़ाते हैं. आइए जानते हैं कौन-सी विटामिन की पूर्ती के लिए क्या खाना चाहिए.