कमजोर हो रही है याद्दाश्त तो इन चीजों पर दें विशेष ध्यान
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आजकल लोगों में बातों और चीजों को भूलने की संख्या बढ़ती जा रही है. तनाव इतना बढ़ गया है कि इसका असर याद्दाश्त पर पड़ने लगा है. याद्दाश्त घटती जा रही है. आइए जानते हैं एक्सपर्ट के अनुसार याद्दाश्त बढ़ाने के लिए किन-किन चीजों को खाना है जरूरी.
विधि
- फलों का सेवन बहुत जरूरी माना जाता है. इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स दिमाग को स्वस्थ बनाए रखते हैं.- ग्रीन टी पीना भी बहुत फायदेमंद माना जाता है.
- अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे ब्रेन फूड भी कहा जाता है. दिमाग को तेज बनाने के लिए अखरोट खाना बहुत ही लाभकारी सिद्ध होता है. इसमें मौजूद विटामिन E और एंटी-ऑक्सीडेंट्स याद्दाश्त बढ़ाने में फायदेमंद हैं.
- चेरी खाने से भी दिमाग तेज होता है. चेरी में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो ब्रेन यानी दिमाग के फंक्शन में मददगार साबित होते हैं.
- सब्जियों में ब्रोकोली खाना बहुत गुणकारी माना जाता है.
- डार्क चॉकलेट तो दिमाग की मांसपेशियों को रिलैक्स करने का काम करता है.
- हल्दी डिप्रेशन को कम कर नए सेल्स की ग्रोथ में मददगार साबित होती है.
- खाने-पीने के अलावा सुबह-सुबह उठकर टहलना भी बहुत जरूरी होता है. हरी घास पर चलना स्वस्थ आंखों और दिमाग दोनों के लिए काफी फायदेमंद है.
- आयुर्वेद के अनुसार बालों में मेहंदी लगाने से भी दिमाग तेज होता है. मेहंदी के पत्तों में मौजूद तत्व दिमाग के सचारू रूप से काम करने में मदद करता है.