विधि

- फल और सब्जियां खाना दांतों के लिए अच्छा होता है. इनमें पानी और फाइबर की मात्रा बहुत होती है. ये दांतों को साफ करने में मदद करते हैं. ये लार पैदा होने में मददगार है जिससे मुंह के बैक्टीरिया और खाने के कण आसानी से अलग हो जाते हैं.
- नट्स चबाना मसूड़ों और दांतों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
- अजवाइन भी दांतों के कणों और बैक्टीरिया को दूर करता है. अजवाइन के पानी से कुल्ला करना दांतों के दर्द से निजात दिलाता है. यह एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल का काम करता है.
- खान-पान में हरी पत्तेदार सब्जियां, दूध से बनी चीजें खाना बहुत फायदेमंद होता है.
- विटामिन C का सेवन जैसे नींबू , संतरा आदि भी दांतों को मजबूत बनाता है.