विधि

- मखाने में बहुत ज्यादा फाइबर और कैलोरी कम होती है.
- वजन कम करने के लिए ब्रेकफास्ट में मखाना खाना बहुत फायदेमंद है. यह हेल्दी तो होता ही है साथ ही इसे खाने से ज्यादा भूख नहीं लगती है.
- मखानों को लो फैट मक्खन में ही भूनें.
- अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इसे सुबह-शाम खाएं.
- वजन बढ़ाने के लिए खूब सारे ड्राई-फ्रूट्स डालकर इसकी खीर बनाकर खाएं.
- मखाने का सेवन बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में मददगार है.
- यह शरीर के टॉक्सिंस को भी बाहर निकालता है.
- मखाने में फाइबर के साथ ही मैग्निशियम, पोटैशियम, आयरन, जिंक आदि भरपूर मात्रा में होता है.