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    डाइटिंग में भी इन चीजों को खाकर वजन करें कम, अपनाएं ये टिप्स

    अगर आपको ऐसा लगता है कि डाइटिंग मोटापे का हल है तो जान लीजिए कि आप पूरी तरह से गलत हैं. बता दें कि सुबह का नाश्ता न करने से तो उल्टे और वजन बढ़ता है. चाहते हैं वजन कम करना तो डाइटिंग नहीं बल्कि इन चीजों को करें अपने खान-पान में शामिल. हेल्दी डाइट से सेहतमंद तो रहेंगे ही, साथ ही वजन कम करने में भी मदद मिलेगी.

     

    टिप्‍स

    - हरी सब्जियों में खाने में शामिल करें. स्वाद के लिए इसमें आप आलू, टमाटर, मटर आदि भी डाल सकते हैं.
    - जब भी सलाद खाएं, ऊपर से तिल या चिया सीड्स छिड़क दें. स्वाद और सेहत दोनों चीजें एकसाथ मिल जाएंगी.
    - सूखे हुए आडू का सेवन आयरन की कमी को दूर करता है.
    - दही, दलिया आदि भरपूर खाया जा सकता है.
    - आलू खाने का मन है तो आप इसे तेल मसाले के साथ पकाकर नहीं बल्कि सिर्फ उबले आलू जरूर खा सकते हैं.
    - एवोकाडो भी वजन कम करने में मददगार है.
    - खाने में तरह-तरह के फल जरूर शामिल करें.
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