नेशनल अवॉर्ड विनर विक्की कौशल ने उरी के लिए किया था ये बदलाव

🍳 विधि

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   वें नेशनल फिल्म अवॉर्ड्स में विक्की कौशल को बेस्ट एक्टर का अवॉर्ड मिला है. उरी: द सर्जिकल स्ट्राइक' में बेस्ट
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   म्यूजिक डायरेक्शन (बैकग्राउंड म्यूजिक) के लिए शाश्वत सचदेव को नेशनल अवॉर्ड दिया गया.
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   विक्की कौशल बॉलीवुड इंडस्ट्री के एक जाने माने अभिनेता हैं. उन्होंने मसान, राज़ी, मनमर्ज़िया जैसी कई हिट फिल्में
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   की. रिलीज के वक्त विक्की कौशल की फिल्म 'उरी: द सर्जिकल स्ट्र्राइक' ने बहुत अच्छी कमाई की थी. इस फिल्म के लिए विक्की कौशल ने फिटनेस पर खास ध्यान दिया था.
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   उरी में कमांडर का रोल निभाने के लिए विक्की ने जमकर एक्सरसाइज की थी. बता दें कि एक टफ और दमदार आर्मी
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   ऑफिसर जैसा दिखने के लिए उन्होंने 15 किलो वजन बढ़ाया था. इसके लिए उनकी एक्सरसाइज और डाइट दोनों ही
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   साथ-साथ चल रही थी. सेलिब्रिटी ट्रेनर राकेश उडियार यहा उन्हें ट्रेन कर रहे थे.
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   शुरुआत में उनकी डाइट में 2500 कैलोरी की मात्रा रखी गई थी जिसमें मीडियम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन
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   की मात्रा ज्यादा रखी गई थी. चूंकि उन्हें एक दमदार ऑफिसर जैसा दिखना था, इसके चलते 4 हफ्तों के बाद कैलोरी की
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    मात्रा 2500 से 3500 कर दी गई थी. तब उनकी डाइट में कम कार्ब, हाई फैटी और हाई प्रोटीन युक्त चीजें शामिल की
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    गईं. ज्यादा कार्बोहाइड्रेट लेना चेहरे पर भी असर डाल सकता था इसलिए धीरे-धीरे इसकी मात्रा कम कर दी गई थी. ऐसी
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    डाइट के चलते उनका वजन 76 किलो से बढ़कर 91 किलो तह पहुंच गया था.
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    हाई कैलोरी डाइट की वजह से जन विक्की के शरीर पर कुछ ज्यादा ही फैट आ गया था तब उन्होने डाइटिंग का सहारा
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    लिया. 3500 के बाद अब उनके ट्रेनर ने उन्‍हें 2000 कैलोरी की डाइट फॉलो करवाई. इसमें पहले के अनुमान में हर
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    चीज की मात्रा कम कर दी गई. अंत में बदली हुई डाइट को फॉलो कर विक्की का वजन 86 किलो तक पहुंच गया था.