नमक के अलावा इन चीजों से भी मिलता है आयोडीन

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आयोडीन दिमागी विकास में मददगार है. इसमें एक ऐसा तत्व पाया जाता है जिसकी शारीरिक विकास में भी अहम भूमिका है. आयोडीन का सब

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आलू आलू में अच्छी मात्रा में आयोडीन पाया जाता है. आयोडीन की कमी पूरी करने के लिए इसकी सब्जी बनाकर नहीं बल्कि उबले आलू

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अंडा ये तो हम सभी जानते हैं कि अंडे में बहुत से विटामिंस पाए जाते हैं, पर क्या आप जानते हैं कि एक अंडे में लगभग 24 से

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सी फूड सी फूड आयोडीन का बहुत अच्‍छा स्‍त्रोत होता है इसलिए इसे भोजन में जरूर शामिल करें. मछली में मौजूद पोषक तत्व मस्त

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दूध एक कप दूध में 56 माइक्रोग्राम आयोडीन पाया जाता है, साथ ही इसमें कैल्शियम और विटामिन D भी मिलता है जो हमारी हड्डिय

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करौंदा करौंदे में भी आयोडीन पाया जाता है. आयोडीन की कमी पूरी करने के लिए नियमित रूप से इस फल का सेवन बहुत गुणकारी माना

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केला केले में पौटैशियम की मात्रा तो बहुत होती है पर साथ ही इसमें आयोडीन भी मौजूद होता है. एक मीडियम आकार के केले में

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