तंदूरी फिश रैप
तंदूरी मसाले में मैरीनेट की गई मछली को ग्रिल करके टॉर्टिला में लपेटा गया, स्वादिष्ट और हेल्दी तंदूरी फिश रैप तैयार करें।
ADVERTISEMENT
आवश्यक सामग्री
For 6 servings
- 300 ग्राम रॉवस मछली के फिलेट
- 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
- 4 मध्यम आकार के गेहूं के टॉर्टिला
- 1 कप छाना हुआ दही
- स्वादानुसार नमक
- 1/2 चम्मच चाट मसाला
- 1 चम्मच गरम मसाला पाउडर
- 1/2 चम्मच भुना और पिसा हुआ कसूरी मेथी
- 1.5 चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच अदरक-लहसुन पेस्ट
- 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 1 बड़ा चम्मच सरसों का तेल
- 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर, थोड़ा सा तेल छिड़कने के लिए, मक्खन लगाने के लिए, पुदीने की मेयोनेज़ छिड़कने के लिए, आवश्यकतानुसार आइसबर्ग लेट्यूस के पत्ते
- 1/2 मध्यम गाजर, छिली हुई और पतली स्ट्रिप्स में कटी हुई, ठंडे पानी में भिगोई हुई
- 1/2 मध्यम खीरा, पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआ, ठंडे पानी में भिगोया हुआ
विधि
• मैरीनेड बनाने के लिए एक कटोरे में दही, नमक, चाट मसाला, गरम मसाला, कसूरी मेथी, लाल मिर्च पाउडर, अदरक-लहसुन पेस्ट, आधा टेबलस्पून नींबू का रस और सरसों का तेल डालकर अच्छी तरह मिलाएं। • मछली के फिलेट्स को एक अलग कटोरे में लें, उसमें नमक, हल्दी पाउडर और बचा हुआ नींबू का रस डालकर मिलाएं। • मछली को मैरीनेड में डालकर अच्छी तरह कोट करें, फिर ढककर फ्रिज में 1 घंटे के लिए रख दें। • एक नॉन-स्टिक ग्रिल पैन गरम करें। हर सींक में 3 मछली के टुकड़े रखें, टुकड़ों के बीच थोड़ा गैप रखें। • ग्रिल पैन पर तेल छिड़कें, मछली की सींकें रखें और मध्यम आंच पर दोनों तरफ से सुनहरे भूरे ग्रिल निशान आने तक पकाएं। बीच-बीच में मक्खन लगाते रहें। • हर टॉर्टिला पर मिंट मेयो सॉस फैलाएं। उसके ऊपर लेट्यूस के पत्ते, गाजर और खीरे के पतले स्ट्रिप्स रखें। • बीच में ग्रिल की हुई मछली के टुकड़े रखें और टॉर्टिला को रोल करें। • हर रोल को पेपर में लपेटें, नीचे से कसकर बांधें और धागे से बांध दें। • गरमागरम परोसें।
ADVERTISEMENT
Browse by Category
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
तंदूरी फिश रैप एक लोकप्रिय पार्टी रेसिपी है, जिसे 300 ग्राम रॉवस मछली के फिलेट और स्वादिष्ट मसालों की मदद से तैयार किया जाता है। यह इंडियन खाने का एक पसंदीदा व्यंजन माना जाता है।
तंदूरी फिश रैप बनाने के लिए सबसे पहले 300 ग्राम रॉवस मछली के फिलेट तैयार करें। इसके बाद सभी सामग्री को सही मात्रा में मिलाकर सही विधि और मसालों की मदद से पकाएं और गर्मागर्म सर्व करें।
तंदूरी फिश रैप बनाने में लगभग 15 से 30 मिनट तैयारी का समय और 15 से 30 मिनट पकाने का समय लग सकता है।
यह तंदूरी फिश रैप रेसिपी लगभग 4 - 6 लोगों के लिए पर्याप्त हो सकती है। आप आवश्यकता अनुसार सामग्री की मात्रा बढ़ा या घटा सकते हैं।
तंदूरी फिश रैप बनाने के लिए 300 ग्राम रॉवस मछली के फिलेट के अलावा मसाले, तेल, सब्जियां और अन्य आवश्यक सामग्री का उपयोग किया जाता है।
हाँ, तंदूरी फिश रैप को संतुलित मात्रा में खाने पर यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प हो सकता है। इसकी पौष्टिकता इस्तेमाल की गई सामग्री और पकाने के तरीके पर निर्भर करती है।
तंदूरी फिश रैप का स्वाद बढ़ाने के लिए ताज़ी सामग्री, सही मसाले और सही सही विधि और मसालों का उपयोग करें।
तंदूरी फिश रैप एक लोकप्रिय इंडियन पार्टी रेसिपी है, जिसे लोग नाश्ते, लंच, डिनर या स्नैक्स के रूप में खाना पसंद करते हैं।
ADVERTISEMENT