ब्रेस्टफीड कराने वाली मां को जरूर खानी चाहिए ये चीजें...

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यह बेहद जरूरी है कि स्तनपान कराने वाली माताएं एक संतुलित भोजन करें. संतुलित आहार मां को सही मात्रा में दूध उत्पन्न करवान

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गाजर गाजर में बहुत मात्रा में Betacarotene पाया जाता है जिसे खाने से ब्रेस्ट फीड करा रही महिलाओं को काफी मदद मिलती है.

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फल और सब्जियां फल और सब्जियां भी स्तनपान का एक अच्छा माध्यम है. डाइट में रोजाना इन्हें शामिल करना स्तनपान करवा रही मात

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नट्स रोजाना एक मुठ्ठी काजू, बादाम खाना ब्रेस्ट फीडिंग करवा रही महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है. यह स्तन में दूध की पूर

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ओट्स ओट्स पेट भरने का एक सबसे अच्छा फूड है. इसे खाने से न केवल ताकत मिलती है बल्कि महिलाएं अच्छी मात्रा में मिल्क भी प

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पानी पानी हमारे जीवन का अहम हिस्सा है. इसकी गिनती हम खान-पान के साथ तो नहीं कर सकते हैं पर इसका हमारे शरीर के अंदर सही

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कुकीज मिल्क कुकीज खाना भी इसका एक अच्छा हल है. इसे खाने से भी स्तनपान कराने वाली मां दूध की पूर्ति कर सकती है. फोटो:

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तिल स्तनपान करवा रही महिलाओं में दूध बढ़ाने में सफेद तिल या तिल से बनी कोई भी चीज बेहद फायदेमंद है. फोटो: www.wereci

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कच्चा (हरा) पपीता हरा पपीता अपने खान-पान में शामिल करना ब्रेस्ट फीडिंग करवा रही महिलाओं के लिए बेहद कारगर है.आप पपीते

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लहसुन खाने में लहसुन का स्वाद किसे नही पसंद आता. अगर आप भी अपने खाने में लहसुन का इस्तेमाल रोजाना करने लगेंगी तो इससे

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अदरक अदरक भी एक ऐसी सब्जी है जिसे अपने खाने में शामिल करने से दूध पिलाने वाली माताएं अपने अंदर दूध बनाने के साथ-साथ अप

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