नेशनल न्यूट्रिशन वीक: रहना है फिट तो इन चीजों को खाना है जरूरी
offline
इम्यूनिटी पावर का कम होना यानी शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता का कम होना.
इसे बढ़ाने के लिए खान-पान का सही होना बेहद जरूरी है. जब खान-पान सही रहेगा
तो इम्यून सिस्टम भी मजबूत रहेगा. आइए हम आपको बताते हैं कि कैसा हो आपका भोजन कि
इम्यून सिस्टम रहे मजबूत.
टिप्स
इम्यूनिटी पावर का कम होना यानी शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता का कम होना. इसे बढ़ाने के लिए खान-पान का सही होना बेहद जरूरी है. जब खान-पान सही रहेगा तो इम्यून सिस्टम भी मजबूत रहेगा और शरीर भी कई तरह इंफेक्शंस जैसे सर्दी, जुकाम आदि से दूर रहेगा. आइए हम आपको बताते हैं कि कैसा हो आपका भोजन कि इम्यून सिस्टम रहे मजबूत.
- खाने में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन सब शामिल हो.
- फल और सब्जियां जरूर खाएं.
- दिनभर में 7 से 8 गिलास पानी पिएं.
- खाने में विटामिन C जैसे शिमला मिर्च , ऑरेंज, नींबू आदि लेना न भूलें.
- दही , मेवे, मौसमी फलों का भरपूर सेवन करें.
- ब्रोकोली, लहसुन, बादाम , कई तरह के बीज आदि इम्यून पावर को बढ़ाते हैं.
- खाने के साथ-साथ एक्सरसाइज भी अपनी दिनचर्या में शामिल करें.