विधि

- खाने में चीनी और नमक की मात्रा कम होनी चाहिए.
- आहार में फैटी चीजें शामिल न करना ही बेहतर है.
- ज्यादा कार्बोहाइड्रेट चीजों से भी दूर रहना चाहिए.
- खाने को ज्यादा फ्राई करने से बचें.  
- खाने को जितना हो सके स्टीम कर, उबालकर या हल्का तलकर ही खाएं.
- थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ हल्का खाते-पीते रहें.
- नॉन-वेज में मछली बहुत फायदेमंद मानी जाती है.
- ड्राई फ्रूट्स की बात करें तो बादाम और अखरोट भी संतुलित आहार का अहम हिस्सा हैं.
- अंत में खाने पीने के अलावा एक अच्छी नींद भी बेहद जरूरी होती है.