अपनाएं ये टिप्स, पूरे साल रहेंगे कई शारीरिक परेशानियों से दूर
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शारीरिक परेशानी इंसान का शरीर तोड़कर रख देती है. पेट फूलना, गैस्ट्रिक जैसी दिक्कतें तो आजकल बहुत आम हो चुकी है. आइए हम आपको बताते हैं ऐसे कुछ टिप्स जिन्हें अपनाकर आप अपना बेहतरीन तौर पर ख्याल रख सकते हैं.
विधि
- कच्ची सब्जियों की जगह उबली सब्जियां खाएं. कई लोगों को कच्ची सब्जी खाने की आदत होती है, पर क्या आप जानते हैं कि कच्ची सब्जी को पचाने में उबली सब्जियों से भी ज्यादा समय लगता है.- खाने में नमक खाना कम कर दें. नमक के कम सेवन से सूजन की समस्या से राहत मिलती है.
- गैस्ट्रिक की समस्या है तो दूध की बजाय अदरक की चाय पीना ही लाभकारी है. अदरक में मौजूद एंटीइंफ्लेमेटरी तत्व सूजन को कम करने में मददगार है.
- सर्दी-जुकाम से बचे रहने के लिए शहद, बादाम , अदरक की चाय का सेवन जारी रखें.
- फ्रूट्स और सब्जियां जरूर खाएं. आप फलों का और मिक्स वेजिटेबल जूस भी पी सकते हैं.
- मौसमी फल और मौसमी सब्जियों को अपने खाने में शामिल करना बिल्कुल न भूलें.
- दूध, दही, पनीर जरूर लें. नॉन-वेजिटेरियन हैं तो अपनी डाइट में अंडे भी शामिल करें.