जानिए व्रत खोलने के तुरंत बाद क्या खाएं और क्या न खाएं
टिप्स
नारियल पानी से करें शुरुआत- व्रत तोड़ने के बाद आपको तुरंत नारियल पानी पीना चाहिए. इसमें इलेक्टोलाइट मिनरल्स होते हैं जो बॉडी के फायदेमंद होते हैं.
- दोपहर के खाने में सादी कढ़ी खाएं. इसमें लो फैट होता है, जबकि पकौड़ी ज्यादा होती हैं. कोशिश करें कि कम तेल वाला खाना ही खाएं.
दलिया है बेस्ट
- व्रत के बाद हरी सब्जी मिक्स दलिया शरीर को काफी उर्जा देगी. खिचड़ी भी उपवास के बाद का बेहतर भोजन है.
- रोटी के साथ दाल जरूर खाएं. यह हमारे शरीर में प्रोटीन की भरपाई करता है.
- इडली के साथ चटनी का नाश्ता भी बेहतर रहेगा.
- पनीर खाने का मन हो तो पनीर की भुर्जी और रोस्टेड पनीर ले सकते हैं.
- अगर पूड़ी खाना चाहते हैं, इसके लिए आटा गूथते समय इसमें सब्जियां मिक्स कर लें. यानी मिक्सवेज पूरियां खाएं.
किन चीजों को करें अवॉइड
- एकदम से अधिक मात्रा में घी लगी रोटी, मटर पनीर भी स्वास्थ के लिहाज से हानिकारक हो सकता है.
- चिकन, मटन बिल्कुल न खांए. किसी भी नशीले पेय पदार्थ का सेवन करने से बचें.
क्या होगा नुकसान
- भारी और अधिक मात्रा में भोजन खाने से एसिडिटी के शिकार हो सकते हैं. ऐसे में खट्टी डकारें दिक्कत होगी.
- अधिक चिकनाई खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है, इससे दिल पर सीधा असर पड़ेगा.
- नमक अधिक होने से प्यास अधिक लगेगी, थोड़ी-थोडी देर पर गला सूखेगा.
- चीनी की मात्रा अधिक होने से भी तकलीफ हो सकती है.
तकलीफ बढ़े तो यह करें
- एसिडीटी दूर करने का काम करने वाले लिक्विड ले सकते हैं.
- कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. इसके सिम्टम हैं जल्दी थक जाना, सांस फूलना.
- प्यास अधिक लगने पर चीनी का घोल पहला सोल्यूशन है, इसके बाद डॉक्टर की राय जरूर लें.
अगर डायबिटीज या ब्लडे प्रेशर के पेशंट हैं तो...
- डायबिटीज पेशंट उपवास के बाद अपने शुगर लेवल की जांच करें.
- दोबारा से डॉक्टर से अपनी मेडिसिन की डोज चेक कराएं.
- बीपी मरीज अपना ब्लड प्रेशर चेक कर दवाओं का निर्धारण डॉक्टर से करवा लें.