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विधि
ऐसे में शाकाहारी लोगों के लिए बेस्ट है खाने में अंकुरित अनाज शामिल करना. अंकुरित अनाज में मांस-मछली जैसी नॉन वेज चाजों की तुलना में ज्यादा प्रोटीन होता है. 10 ग्राम चने में कम से कम 15 ग्राम प्रोटीन होता है, जो बॉडी मजबूत करने में मददगार है.
जिम करने के दौरान अगर ट्रेनर बॉडी बनाने के लिए मंहगे-मंहगे प्रोडक्टस लेने को कहता है, ज्यादा मात्रा में दूध, अंडे, मीट या मछली लेने की सलाह देता है तो आप उसकी जगह पर अंकुरित अनाज भी ले सकते हैं इसे खाने से भी उतनी ही मात्रा में प्रोटीन मिलेगा और आपके मसल्स भी उतने ही स्ट्रॉन्ग होंगे.
अंकुरित अनाज सिर्फ प्रोटीन की ही नहीं बल्कि बॉडी बिल्डिंग के लिए कैलोरी की जरूरत को भी पूरी करता है. करीब 20 ग्राम अंकुरित चने में 400 कैलोरी होती है. यह इतनी कैलोरी है जो कि आपको कई अंडे खाने के बाद भी नहीं मिलेगी.
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
मांस मछली से भी ज्यादा प्रोटीन देती है ये चीज एक लोकप्रिय हेल्दी फूड रेसिपी है, जिसे मांस मछली से भी ज्यादा प्रोटीन देती है ये चीज और स्वादिष्ट मसालों की मदद से तैयार किया जाता है। यह भारतीय खाने का एक पसंदीदा व्यंजन माना जाता है।
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हाँ, मांस मछली से भी ज्यादा प्रोटीन देती है ये चीज को संतुलित मात्रा में खाने पर यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प हो सकता है। इसकी पौष्टिकता इस्तेमाल की गई सामग्री और पकाने के तरीके पर निर्भर करती है।
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मांस मछली से भी ज्यादा प्रोटीन देती है ये चीज एक लोकप्रिय भारतीय हेल्दी फूड रेसिपी है, जिसे लोग नाश्ते, लंच, डिनर या स्नैक्स के रूप में खाना पसंद करते हैं।
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