विधि

सभी ड्राई फ्रूट्स में से सबसे ज्यादा लाभकारी है बादाम. बादाम खाना शरीर के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन E पाई जाती है और इसी वजह से रोजाना बादाम खाना काफी सेहतमंद माना जाता है. विटामिन E के साथ-साथ इसमें जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है जो हमें फिट रखने में कारगर है.
(इस तरीके से खाएंगे लहसुन तो होगा फायदा)

सुबह-सुबह बादाम भिगोकर खाने की सलाह दी जाती है. आइए एक्सपर्ट के मुताबिक पकवानगली में जानें भिगोए हुए बादाम खाने के क्या हैं फायदे.
(जानें किन चीजों में मिलता है कौन-सा विटामिन)

- भीगे हुए बादाम खाने से पाचन क्रिया सही रहती है.
- बादाम वजन घटाने में भी मददगार है. (फिट रहने के लिए बहुत जरूरी है प्रोटीन डाइट)
- बादाम शरीर के बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम कर अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है.
- दिल को भी स्वस्थ रखता है बादाम. (वजन बढ़ने की टेंशन कम कर देगा ये पानी)
- चूंकि बादाम शुगर और इंसुलिन का लेवल बढ़ने से रोकता है तो इसके सेवन से डायबिटीज से भी बचा जा सकता है.