विधि

खान-पान में रोजाना एक अंडा शामिल करने से कई शारीरिक परेशानियों से बचा जा सकता है. यह हम नहीं कह रहे हैं बल्कि एक शोध में यह बात सामने आई है कि रोजाना एक अंडा खाने से दिल से जुड़ी बीमारी के होने का खतरा 12 प्रतिशत कम हो जाता है. आइए हम आपको बताते हैं ऐसा करने से और भी कौन-कौन से फायदे हैं.

- रोजाना एक अंडे का सेवन हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद है. इससे हड्डियां मजबूत होती हैं और दर्द भी कम होता है.
- अंडे में मौजूद न्यूट्रिएंट्स और कई विटामिंस दिमाग और आंखों को स्वस्थ रखता है.
- वजन घटाने और बढ़ाने दोनों में मददगार है अंडे का सेवन. वजन कम करने के लिए अंडे के केवल सफेद हिस्सा ही खाना चाहिए. वजन बढ़ाने के मकसद से अंडे का पीला हिस्सा तो जरूर खाना चाहिए.
- आंखों के लिए जरूरी तत्व अंडे में काफी मात्रा में पाया जाता है. इसे अपनी डाइट में शामिल करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है, रेटीना को मजबूती मिलती है.
- इतना ही नहीं बल्कि अंडा बालों और त्‍वचा के लिए भी बहुत लाभकारी है. अंडे के पीले भाग को फेंटकर बालों में लगाने से बाल मुलायम होते हैं और त्वचा के लिए इसका फेसपैक भी बनाया जाता है.
- शरीर को भरपूर एनर्जी देता है अंडा.