हेल्दी नाश्ता ही नहीं, शारीरिक फायदे भी पहुंचाता है पोहा

🍳 विधि

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   अगर आप सोचते हैं कि पोहा सिर्फ ब्रेकफास्ट मील है तो यह काफी नहीं है. पोहे में ऐसे कई गुण पाए जाते हैं जो आपको हेल्दी रखने में काफी मददगार हैं. जानिए एक्सपर्ट क्या कहते हैं पोहे के बारे में.
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   पोहे में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है. इसको खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन और इम्यूनिटी पावर बढ़ती है.
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   पोहे में सबसे ज्यादा सब्जियों का इस्तेमाल किया जाता है जिस कारण यह खनिज, विटामिन और फाइबर का खजाना बन जाता है.
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   अगर पोहे में सोयाबीन, सूखे मेवे और अंडा मिलाकर खाया जाए तो विटामिन के साथ ही प्रोटीन भी मिलेगा.
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   पोहे में अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है. इससे शरीर को बीमीरियों से लड़ने में मदद मिलती है. 
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   पोहा खाने से पेट से संबंधित समस्याएं नहीं होंगी क्योंकि इसमें बहुत ही कम मात्रा में ग्लूटेन रहता है.
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   डायबिटीज के मरीज को पोहा खिलाने से भूख कम लगती है साथ ही ब्लडप्रेशर लेवल में रहता है.
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   पोहे में बहुत ज्यादा मात्रा में कैलोरी पाई जाती है. इसे कई तरीके से बनाया जाता है. जहां वेजिटेबल पोहा में 244 किलो कैलोरी होती है वहीं मूंगफली पोहा में 549 किलो कैलारी शामिल होती है.
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   पोहे को पचाने में शरीर को ज्यादा मशक्कत नहीं करनी पड़ती. यह आसानी से पचने वाला खाना है. इससे पेट पर ज्यादा दबाव नहीं बनता और वजन नहीं बढ़ता.
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    वहीं एक्सपर्ट का मानना है कि पोहे को ब्रेकफास्ट में खाने से इसका फायदा कई गुना बढ़ जाता है.
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    इसमें भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स, आयरन और फाइबर होते हैं. यह सुबह के नाश्ते के लिए या दिन में किसी भी समय स्नैक की
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    तरह खाया जा सकता है. इसके अलावा इसमें कार्ब्स की मात्रा बहुत कम होती
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    है. पोहे में इंसुलिन न होने के कारण यह वजन कम करने में भी मदद करता
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    है.
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    आहार विशषज्ञों का मानना है कि पोहा सबसे सेहतमंद नाश्ता हो सकता है अगर इसमें सही मात्रा में चीजें डाली जाएं. पोहे में 76.9 फीसदी कार्बोहाइड्रेट्स और 23.1 फीसदी प्रोटीन होता है. जो इसे एक सेहतमंद नाश्ता बनाता है, जो आपको सुबह-सुबह ऊर्जा देता है.