फिट रहने के लिए बहुत जरूरी है प्रोटीन डाइट

🍳 विधि

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   आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में हर कोई डाइट कॉन्शस तो बहुत है लेकिन डाइटिंग के चलते प्रोटीन की कमी को लेकर बिल्कुल भी नहीं सोच रहे हैं. इसी वजह से भारत में प्रोटीन की कमी के मामले लगातार बढ़ते ही जा रहे हैं.
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   दिल्ली की हेल्थ एंड फिटनेस कंपनी HealthifyMe के मुताबिक भारत में 13 प्रतिशत महिलाएं पुरुषों के मुकाबले कम प्रोटीन लेती हैं जिससे उन्हें काफी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. प्रोटीन को खाने में कम शामिल करना कई मुश्किलें पैदा करता है जैसे वजन का ज्यादा कम हो जाना, एकाग्रता क कम होना, मूड में बदलाव, थकान आदि.
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   प्रोटीन दाल, अंडे, चीज, दूध, राजमा, मीट और पनीर में बहुत पाया जाता है, इसलिए इन्हें खाने में शामिल करना बेहद जरूरी है.
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   एक्स्पर्ट्स यह भी बताते हैं कि लोग इस भ्रम में भी रहते हैं कि प्रोटीन खाने से मोटापा बढ़ता है जबकि ऐसा नहीं है, प्रोटीन अगर सही मात्रा में लिया जाए तो यह शरीर के लिए जरा सा भी नुकसानदायक नहीं होता है. फिट और एक्टिव रहने के लिए बॉडी को विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन सब चीज की ही जरूरत होती है. पर हां, प्रोटीन डाइट लेना जितना जरूरी है, इसे खाने के बाद वर्कआउट करना भी उतना ही जरूरी है.