योगा के पहले और बाद में क्या खाएं और क्या छोड़ें?

🍳 विधि

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   आज दुनिया में योग का एक अलग ही स्तर है या यू कहें कि आज बहुत सारे लोग योग को भलीभांति जानते हैं. योग न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक व्यायाम भी है. पूरी दुनिया में इसे बड़े जोर-शोर से अपनाया जा रहा है. भारत की बात करें तो प्राचीन काल से ही लोग योग करते आएं है, लेकिन पिछले कुछ वर्षों से इसे काफी बड़े स्तर पर मनाया जा रहा है जिसका श्रेय जाता है देश के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी को. 21 जून 2015 का वो दिन था जब पूरे भारत ने एक साथ योग दिवस (अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस) को काफी बड़े स्तर पर पहली बार मनाया था.
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   योग को सही नियमों और अनुशासन के साथ किया जाए तो कई बीमारियों से बचा जा सकता है जैसे कि कैंसर, हार्ट अटैक आदि. हर साल लोग योग दिवस को पूरे तौर तरीकों से मनाते हैं, लेकिन फिर भी इस बात से अनजान होते हैं कि योग से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए. जबकि योगासन के साथ ही खान-पान भी ध्यान देना बहुत जरूरी होता है. सही योग और सही खान-पान ही स्वस्थ शरीर की कुंजी हो सकती है.
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   योगा से पहले क्या-क्या खाया जा सकता है?
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   सुबह-सुबह योगा करने वाले लोग योग से 45 मिनट पहले फल खा सकते हैं. इसके अलावा प्रोटीन से भरपूर भोजन से भी दिन की शुरुआत की जा सकती है. ओट्स, ड्राइ फ्रूट्स, अंडे, प्रोटीन शेक और दही खाना अच्छा हो सकता है. जो लोग शाम को योग करते हैं वो योग से एक घंटा पहले स्नैक्स में उबली सब्जियां, सलाद आदि ले सकते हैं.
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   योगा के बाद क्या-क्या खाना चाहिए?
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   योगा करने के बाद तकरीबन 30-45 मिनट बाद ही पानी पीना चाहिए. इससे योगा के वक्त खर्च हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से पाया जा सकता है.
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   इलेक्ट्रोलाइट्स को वापस पाना इसलिए जरूरी है क्योंकि इनके न होने से शरीर में दर्द उठने जैसी तकलीफ हो सकती है. योगा के बाद पोषक तत्वों से भरपूर खाना ही खाएं. खाने में मौसमी फल और सलाद को जरूर शामिल करना चाहिए. साथ ही बॉइल्ड एग, दही, नट्स आदि भी डाइट में होने चाहिए.
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   योगा से पहले या बाद में ये चीजें गलती से भी नहीं खाना चाहिए.
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   योगा से पहले कोई भारी भोजन न करें. तेल से बना खाना और मसालेदार खाने से परहेज करें. योगा से पहले ऐसा भोजन करने से शरीर की पाचन शक्ति कमजोर होती है. और योगा का असर शरीर पर नहीं पड़ता.
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    (फोटो- Reuters)