रहें सेहतमंद, खाने में शामिल करें सारे विटामिंस

🍳 विधि

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   सेहतमंद रहने के लिए शरीर को कई तरह के विटामिंस की जरूरत होती है. किसी की भी कमी शरीर को धीरे-धीरे कमजोर बनाती रहती है. आइए हम आपको बताते हैं कि खाने में कौन-कौन से विटामिंस शामिल करें.
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   विटामिन A: विटामिन A हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में पाया जाता है. दूध , मछली का तेल भी इसके अच्छे स्रोत हैं. इनके सेवन से आंखों की रोशनी भी अच्छी रहती है.
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   विटामिन B: हरी सब्जियां, दही, पनीर आदि के सेवन से विटामिन B मिलता है. इन्हे खाने से होठों के किनारे नहीं फटते हैं.
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   विटामिन C: ख्ट्टी चीजें जैसे नींबू, आंवला , संतरा आदि में प्रचूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है. यह हरी मिर्च , अमरूद आदि में बहुत मिलता है.
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   विटामिन D: विटामिन D की कमी हड्डियों को बहुत कमजोर बना देती है. ऐसे में दूध, पनीर, दही, मक्खन आदि का सेवन बहुत लाभकारी होता है.
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   विटामिन E: एक चमकती दमकती त्वचा के लिए विटामिन E बहुत जरूरी होता है. हरी सब्जी, अंडे , दूध आदि विटामिन E का स्रोत है.
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   विटामिन K: सोयाबीन, लहसुन, टमाटर, हरी सब्जियां, मछली, ब्रोकोली आदि में विटामिन K अच्छी मात्रा में पाया जाता है.