सेहत के लिए बहुत जरूरी है विटामिन C, ये हैं फायदे

🍳 विधि

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   विटामिन C का सेवन सेहत के लिए काफी जरूरी होता है. संतरा, मौसमी, नींबू, कीवी आदि में भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है. इसकी कमी का शरीर पर बहुत बुरा असर पड़ता है. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. रोजाना के खान-पान में इसे शामिल करना बेहद जरूरी है. उम्र के हिसाब से इसके सेवन की मात्रा भी अलग-अलग होती है. तो आइए हम आपको बताते हैं कि क्या हैं इसके सेवन के फायदे.
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   एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होते हैं विटामिन C की फल और सब्जियां. इसके सेवन से त्वचा पर झुर्रियां और बुढ़ापा जल्द नहीं आता है.
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   विटामिन C के सेवन से इम्यूनिटी पावर यानी रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. इससे आप सर्दी-जुकाम से बचे रहते हैं.
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   हमारे शरीर को कैल्शियम की भी बहुत जरूरत होती है. इससे हड्डियां मजबूत बनती हैं. विटामिन C का इसमें भी बहुत बड़ा योगदान रहता है.
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   रोजाना विटामिन C का सेवन कोलेस्ट्रोल को नियंत्रण में रखता है.
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   कई बार ऐसा होता है कि चोट लगने पर खून के थक्के जम जाते हैं और और खून का बहाव अपने आप रुक जाता है. ऐसे में विटामिन C का सेवन बेहद जरूरी होता है.
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   हाई ब्लड प्रेशर में भी विटामिन C जरूर लेना चाहिए.
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   दांतों की सेंसिटिविटी यानी झनझनाहट भी विटामिन C की कमी की वजह से ही होता है.
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   विटामिन C शरीर में हर तरह के कैंसर को फैलने से भी रोकता है. यह कैंसर के खतरे को 50 प्रतिशत तक कम कर देता है.