ओटमील ब्लूबेरी-चिया सीड मिक्स शेक
वर्कआउट करने वाले लोग अक्सर अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा रखते हैं. ऐसे में वे इस ओटमील ब्लूबेरी चिया सीड शेक ट्राई कर सकते हैं.
आवश्यक सामग्री
For 1 - 2
- 1/2 कप ब्लूबेरी
- 1 केला
- 2 कप दूध
- 1 टेबलस्पून चिया सीड
- 2 टेबलस्पून ओटमील
- 1 टेबलस्पून शहद
- 1 टेबलस्पून पीनट बटर
🍳 विधि
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1
शेक बनाने के लिए सबसे पहले ग्राइंडर जार में ब्लूबेरी, दूध, चिया सीड, ओटमील, पीनट बटर और केला डालकर अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें.
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2
अब शेक को गिलास में निकालकर इसमें शहद मिला दें.
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3
तैयार है ओटमील ब्लूबेरी चिया सीड शेक.
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