सोया चंक्स मंचूरियन
इंडो-चाइनीज मंचूरियन डिश का हेल्दी विकल्प – कम तेल और सोया चंक्स से बनी एक खास पेशकश है।
आवश्यक सामग्री
For 2 - 4
- 1 कप सोया नगेट्स
- 2 टेबलस्पून कॉर्नफ्लोर
- 1/2 टीस्पून पपरिका
- स्वादानुसार कुटी हुई काली मिर्च
- 2 टेबलस्पून तेल
- 2 टीस्पून बारीक कटा हुआ लहसुन
- 1 टीस्पून बारीक कटा हुआ अदरक
- 1 टीस्पून सोया सॉस
- 1 टेबलस्पून लाल मिर्च सॉस
- 3-4 हरे प्याज़ के डंठल, पतले कटे हुए
- 1 टेबलस्पून कॉर्नफ्लोर का घोल
- 1 छोटा हरा शिमला मिर्च, पतली पट्टियों में कटा हुआ
- 1 छोटा लाल शिमला मिर्च, त्रिकोण आकार में कटा हुआ
- 1 छोटा पीला शिमला मिर्च, त्रिकोण आकार में कटा हुआ
- 1 छोटा प्याज़, टुकड़ों में और परतों में अलग किया हुआ
- 1 टीस्पून नींबू का रस
- स्वादानुसार नमक
- 1 टीस्पून बारीक कटा हुआ हरा प्याज़ (सजावट के लिए अतिरिक्त)
🍳 विधि
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1
एक बड़े बाउल में सोया नगेट्स लें, उसमें पर्याप्त गर्म पानी डालकर 10-15 मिनट भिगोएं।
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2
अतिरिक्त पानी निचोड़कर नगेट्स को एक अलग बाउल में रखें।
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3
कॉर्नफ्लोर, पपरिका और काली मिर्च पाउडर डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
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4
एक नॉन-स्टिक कड़ाही में 1 टेबलस्पून तेल गरम करें। नगेट्स डालकर 2 मिनट तक तलें। फिर आंच से हटाकर अलग रखें।
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5
दूसरी नॉन-स्टिक कड़ाही में बचा हुआ तेल गरम करें। उसमें कटा हुआ लहसुन और अदरक डालकर 1 मिनट भूनें।
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6
सोया सॉस और चिली सॉस डालकर मिलाएं। फिर स्प्रिंग ऑयन के बल्ब डालकर 1 मिनट पकाएं।
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7
कॉर्नफ्लोर स्लरी डालकर मिलाएं, थोड़ा पानी डालकर फिर से मिलाएं।
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8
हरी, लाल और पीली शिमला मिर्च, प्याज डालकर अच्छी तरह मिलाएं। तले हुए नगेट्स डालकर 1-2 मिनट पकाएं।
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9
नींबू का रस और नमक डालकर मिलाएं। स्प्रिंग ऑयन के हरे भाग डालकर अच्छी तरह टॉस करें।
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10
स्प्रिंग ऑयन के हरे पत्तों से सजाकर गरमागरम परोसें।
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