खानपान की इन चीजों को करें डाइट में शामिल, बढ़ेगी इम्यूनिटी

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कोरोना वायरस के चलते आज देशभर में लॉकडाउन की स्थिती है. ऐसे में इस महामारी से बचने के लिए शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत

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शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सही खानपान का होना बेहद जरूरी है. इसलिए हम आपको बता रहे हैं ऐसी चीजों की लिस्ट जिन्हें खानपान

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खट्टे फलखट्टे फलों यानी संतरा, नींबू, कीवी आदि में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इनके सेवन से शरीर में WBC (

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रेड बेल पेपरखट्टे फलों के अलावा कई सब्जियों में भी विटामिन सी पाया जाता है. रेड बेल पेपर में विटामिन सी के साथ बीटा कैरो

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ब्रोकोली ब्रोकोली में विटामिन ए, सी और ई पाया जाता है. इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर शरीर को स्वस्थ और ए

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लहसुनलहसुन का सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूत करके शरीर को कई तरह के इंफेक्शन के खतरे से बचाता है.

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अदरक की चायअदरक का सेवन सब्जी, चाय, जिंजर-टी आदि कई तरह से किया जा सकता है. अदरक सर्दी-जुकाम, कई तरह के वायरल इंफेक्शन आ

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पालकपालक में न केवल विटामिन सी होता है बल्कि विटामिन ए, एंटी-ऑक्सीडेंट और बीटा कैरोटीन पाया जाता है जो इंफेक्शन के खतरे

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योगर्ट इसमें विटामिन डी की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है.

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बादामबादाम में विटामिन ई पाया जाता है जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है.

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हल्दी हल्दी औषधीय गुणों से भरपूर होती है. हल्दी का इस्तेमाल सब्जियों के अलावा, हल्दी वाली चाय, हल्दी वाला दूध आदि किया ज

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ग्रीन टीएक शोध के अनुसार ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट के अलावा ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करत

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पपीतापपीते में विटामिन सी और मिनरल भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. रोजाना इसके सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और शरी

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सूरजमुखी के बीज सूरजमुखी के बीज में विटामिन, मिनरल और कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करके शरीर

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