महिलाओं की मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए बहुत जरूरी है ये 10 चीजें

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मानसिक सेहत और शारीरिक सेहत, दोनों ही एक दूसरे पर निर्भर रहती है. शरीर स्वस्थ न होने पर दिमाग पर इसका असर पड़ता है और वह

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ऐसे में दोनों का स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है और यह संभव है एक अच्छे खान-पान से. तो आइए हम आपको बताते हैं कि महिलाओं का मान

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दूधदूध पीना तो बेहद जरूरी है ही. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन डी, प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों के लिए

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हल्दीरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार होती है हल्दी. इसमें मौजूद एंटीसेप्टिक और एंटी-बैक्टीरियल गुण सेहत का भरपूर

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हरी सब्जियां खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करना बेहद जरूरी होता है. इनमें कई तरह के विटामिंस और मिंरल्स पाए जाते

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नट्सएक अच्छी मानसिक सेहत के लिए नट्स खाना बहुत आवश्यक होता है.

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विटामिन C युक्त चीजेंस्वस्थ तन और मन के लिए विटामिन सी भी बेहद जरूरी है. ऑरेंज, नींबू आदि में भरपूर मात्रा में विटामिन C

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चुकंदरएक महिला का मानसिक और शारीरिक रूप दोनो ही तरह से स्वस्थ रहने के लिए खून की मात्रा का सही रखना बेहद जरूरी होता है.

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ओमेगा-3 युक्त चीजें अलसी, कद्दू के बीज आदि में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 पाया जाता है जो महिलाओं के लिए बहुत जरूरी है.

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अंजीरअंजीर का स्वाद मीठा होता है. एक्सपर्ट के अनुसार अंजीर में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, सैल्यूलोज़ आदि मौजूद है. इसके अला

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डार्क चॉकलेटडार्क चॉकलेट तनाव दूर करने में बहुत फायदेमंद माना जाता है.

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तुलसीरोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है तुलसी. इसका सेवन मानसिक सेहत के लिए भी बहुत गुणकारी रहता