मेथी टमाटर की सब्ज़ी
मेथी और टमाटर की पौष्टिक सब्ज़ी, भारतीय मसालों के साथ बनाई गई, जिसे मिस्सी रोटियों के साथ परोसा जाता है।
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आवश्यक सामग्री
For 4 servings
- 1 बड़ा गुच्छा मेथी के पत्ते (साफ़ किए हुए)
- 2-3 मध्यम टमाटर (बारीक कटे हुए)
- 2 टेबलस्पून सरसों का तेल + सजाने के लिए
- 1/2 छोटी चम्मच हींग
- 1 छोटी चम्मच जीरा
- 1 टेबलस्पून कटा हुआ अदरक
- 1 टेबलस्पून कटा हुआ लहसुन
- 2-3 हरी मिर्च (बारीक कटी हुई)
- 2 मध्यम प्याज (बारीक कटे हुए)
- 1 टेबलस्पून धनिया पाउडर
- 1 छोटी चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 1/2 छोटी चम्मच हल्दी पाउडर
- स्वादानुसार नमक, तैयार मिस्सी रोटी का आटा आवश्यकतानुसार, चकने के लिए गेहूं का आटा
- 1 टेबलस्पून नींबू का रस, सजाने के लिए ताज़ी पुदीने की पत्तियां
विधि
• कड़ाही में कच्ची घानी सरसों का तेल गर्म करें जब तक धुआं न उठने लगे। इसे थोड़ा ठंडा करें, फिर हींग, जीरा, कटा हुआ अदरक और लहसुन डालकर 2-3 मिनट भूनें। • हरी मिर्च और प्याज डालें, मिलाएं और प्याज के पारदर्शी होने तक भूनें। मेथी के पत्ते डालकर अच्छी तरह मिलाएं। • धनिया पाउडर, लाल मिर्च पाउडर, हल्दी पाउडर और नमक डालें, मिलाकर 4-5 मिनट तक भूनें। • टमाटर डालें, मैश करें और नरम व गाढ़ा होने तक पकाएं। • आटे के गोले बराबर हिस्सों में बांटकर मध्यम आकार की रोटियां बेल लें, आटे से हल्का सा चकना लगाएं। • नॉन-स्टिक तवा गरम करें। रोटियां एक-एक करके तवे पर रखें और दोनों तरफ से सुनहरा और अच्छी तरह पकने तक सेकें। इन्हें सर्विंग प्लेट में रखें। • सब्ज़ी में नींबू का रस डालें और अच्छी तरह मिलाएं। ऊपर से थोड़ा सरसों का तेल डालें। • मिस्सी रोटियों पर भी सरसों का तेल लगाएं। • सब्ज़ी को सर्विंग बाउल में डालें, पुदीने की पत्तियों से सजाएं और गरमागरम मिस्सी रोटियों के साथ परोसें।
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
मेथी टमाटर की सब्ज़ी एक लोकप्रिय डिनर,लंच रेसिपी है, जिसे 1 बड़ा गुच्छा मेथी के पत्ते (साफ़ किए हुए) और स्वादिष्ट मसालों की मदद से तैयार किया जाता है। यह इंडियन खाने का एक पसंदीदा व्यंजन माना जाता है।
मेथी टमाटर की सब्ज़ी बनाने के लिए सबसे पहले 1 बड़ा गुच्छा मेथी के पत्ते (साफ़ किए हुए) तैयार करें। इसके बाद सभी सामग्री को सही मात्रा में मिलाकर सही विधि और मसालों की मदद से पकाएं और गर्मागर्म सर्व करें।
मेथी टमाटर की सब्ज़ी बनाने में लगभग 15 से 30 मिनट तैयारी का समय और 15 से 30 मिनट पकाने का समय लग सकता है।
यह मेथी टमाटर की सब्ज़ी रेसिपी लगभग 2 - 4 लोगों के लिए पर्याप्त हो सकती है। आप आवश्यकता अनुसार सामग्री की मात्रा बढ़ा या घटा सकते हैं।
मेथी टमाटर की सब्ज़ी बनाने के लिए 1 बड़ा गुच्छा मेथी के पत्ते (साफ़ किए हुए) के अलावा मसाले, तेल, सब्जियां और अन्य आवश्यक सामग्री का उपयोग किया जाता है।
हाँ, मेथी टमाटर की सब्ज़ी को संतुलित मात्रा में खाने पर यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प हो सकता है। इसकी पौष्टिकता इस्तेमाल की गई सामग्री और पकाने के तरीके पर निर्भर करती है।
मेथी टमाटर की सब्ज़ी का स्वाद बढ़ाने के लिए ताज़ी सामग्री, सही मसाले और सही सही विधि और मसालों का उपयोग करें।
मेथी टमाटर की सब्ज़ी एक लोकप्रिय इंडियन डिनर,लंच रेसिपी है, जिसे लोग नाश्ते, लंच, डिनर या स्नैक्स के रूप में खाना पसंद करते हैं।
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