World Diabetes Day: डायबिटीज में खतरे से खाली नहीं हैं ये हेल्दी फूड्स
डायबिटीज पेशेंट्स को मीठा खाने की मनाही होती है. इसे जड़ से खत्म करना तो संभव नहीं है पर डाइट में फेरबदल कर इसे कंट्रोल किया जा सकता है. आइए हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स जो हेल्दी तो होते है
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दिशा-निर्देश
फ्रूट जूस
फलों का मिक्स जूस पीने से भी खून में शुगर की मात्रा बढ़ सकती है. पैक्ड फ्रूट जूस में तो शुगर भरपूर होता है जो नुकसान पहुंचा सकता है.
तरबूज
तरबूज में बहुत मिठास होती है और इसके सेवन से खून में शुगर की मात्रा बढ़ने की पूरी संभावना रहती है.
चीकू
चीकू भी मिठास से भरपूर फ्रूट्स है. इसमें मौजूद शुगर की वजह से डायबिटीज के मरीजों को इससे भी दूर रहना चाहिए.
फुल क्रीम मिल्क
फुल क्रीम दूध फैट इंसुलिन को बढ़ा देता है. आप टोंड या डबल टोंड मिल्क का इस्तेमाल कर सकते हैं.
आम
आम तो मिठास से भरा होता है. इसमें शुगर की मात्रा बहुत होती है जिसके सेवन से यह शुगर के मरीजों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है.
आलू
डायबिटीज के पेशेंट्स को अगर आलू खाने की इच्छा होती है तो उन्हें इसे छिलके के साथ खाने की सलाह दी जाती है. पर रोजाना इसका सेवन न करना ही बेहतर है.
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
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