विधि

- हरी सब्जियों में खाने में शामिल करें. स्वाद के लिए इसमें आप आलू, टमाटर, मटर आदि भी डाल सकते हैं.
- जब भी सलाद खाएं, ऊपर से तिल या चिया सीड्स छिड़क दें. स्वाद और सेहत दोनों चीजें एकसाथ मिल जाएंगी.
- सूखे हुए आडू का सेवन आयरन की कमी को दूर करता है.
- दही, दलिया आदि भरपूर खाया जा सकता है.
- आलू खाने का मन है तो आप इसे तेल मसाले के साथ पकाकर नहीं बल्कि सिर्फ उबले आलू जरूर खा सकते हैं.
- एवोकाडो भी वजन कम करने में मददगार है.
- खाने में तरह-तरह के फल जरूर शामिल करें.