आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में जहां कई लोग अपना वजन कम करने के तरीके अपना रहे हैं वहीं कुछ ऐसे भी हैं तो अपने कम वजन के चलते परेशान रहते हैं. वे लोग वजन बढ़ाने के लिए खान-पान से लेकर शारीरिक कसरत भी करते हैं. अगर आप भी ऐसे लोगों में शामिल हैं तो बहुत दुबले पतले हैं और वजन बढ़ाने के लिए तमाम तरह के
Servings
4
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आवश्यक सामग्री
For 4 servings
अंजीर, खजूर और बादाम से बढ़ाएं वजन., क्या-क्या सामग्री चाहिए-, अंजीर- 50 ग्राम, खजूर- 50 ग्राम, बादाम- 50 ग्राम, किशमिश- 50 ग्राम, गुड़- 100 ग्राम, घी- 3 बड़ा चम्मच
🍳 विधि
1
सबसे पहले बादाम, अंजीर और खजूर को छोटे टुकड़ों में काट लें.
2
अब मीडियम आंच में एक पैन में घी डालकर गरम होने के लिए रखें.
3
जब घी गरम होकर पिघलने लगे तो इसमें बादाम, खजूर, किशमिश, अंजीर और गुड़ डालकर 4-5 मिनट तक पकाएं.
4
जब गुड़ अच्छी तरह पिघल जाए और जेली जैसा हो जाए तो आंच बंद कर दें.
5
इस मिश्रण से छोटे-छोटे लड्डू बना लें.
6
रोजाना खाने के बाद एक लड्डू खाएं. एक महीने तक इन लड्डुओं का सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने में फायदा होगा.
7
आप अपने हिसाब से ज्यादा मात्रा में भी सामग्री मिलाकर लड्डू बना सकते हैं.
8
अश्वगंधा और शतावर पाउडर खाकर बढ़ाएं वजन-
9
100 ग्राम अश्वगंधा और शतावर का पाउडर मिला लें.
10
रोजाना एक गिलास दूध और 10 ग्राम पाउडर का सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ता है.
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